春天也容易上火!告诉你该如何预防~

发布时间:2018/4/12 17:42:26 | 来源: | 发布者:天美仕 | 浏览次数:153 次


  春季草木生发,万物生长,是一个朝气蓬勃的季节,作为四季中的第一个季节,它代表着生机、活力。花草多、雨水多,这样气温适宜的季节,连空气都好像比较清新。



  这本是养生的好季节,但是许多人却出现了上火、咽喉肿痛、流鼻血等症状,很多人不明白为什么在这样的季节里还容易上火。

其实上火的原因很简单,就这么几点。




01

 肝脏 


  其实,春天上火在于肝,春天阳气上升,人体内的许多器官都积蓄着内热,特别是肝脏。而这些内热散发出来后,人体就会出现春燥,导致阴阳失调、新陈代谢失调,加上北方地区此时干燥多风,就容易出现上火症状。



02

 饮食 


  不管是哪个季节,饮食都是导致上火的原因之一。喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘,经常吃温补类食物的人也容易出现上火症状。





03

 春捂 


  这是一个人们容易忽视的上火原因,我们都说“春捂秋冻”,春季养生的确需要春捂一段时间。但是当一天中的最低气温已经超过15度时,还不肯脱下厚重的外套,还在春捂的话,身体内热积蓄、内火上升,就容易上火了。



04

 生活不规律 


  经常生活不规律的人,身体内分泌紊乱,加上有些人生活压力大,也十分容易上火。



那么我们在春天上火后该怎么办呢?




01

注意饮食


  饮食上火的原因之一,想要降火我们也要注意自己的饮食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、温补食物、油腻食物,饮食清淡才能有效防治上火。



  另外,日常要多吃新鲜的果蔬,这些果蔬最好选择有降火功效的,比如梨子、苹果、西瓜等,像榴莲、荔枝这些容易上火的水果要少吃。



02

保持好心情


  经常动怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛的季节,再生气的话就更容易上火了。

  所以,情绪容易波动的人要注意控制自己的情绪,当遇到不愉快的事情时,可以找个知心朋友倾诉,不要憋在心里,也不要对他人大吼大叫。如果生活中压力很大,也要懂得缓解压力。


03

多喝水


  多喝水对身体大有益处,养成喝水的好习惯,能及时补充身体水分,避免春燥上火,最好每天早起能喝一杯温开水,然后再喝一些蜂蜜水。




04

睡眠要充足


  充足的睡眠,是健康的基本要求,一天24小时,而我们要有8小时的睡眠时间。睡眠能缓解疲劳,保证身体新陈代谢的平衡,让身体更健康,而经常熬夜的人则容易出现上火症状,想要避免春天上火,就要保证足够的睡眠时间。




  总结成一句话就是,春天容易上火的人要注意自己的饮食、睡眠和作息时间,这样才可以有效的养好身体。